Une énergie trwałe kompleksy
Grâce à ses glucides, elle Fournit un apport énergétique Progressif.
Przykład: une patate douce bouillie avec un peu de cannelle vous cale jusqu'à midi, contrairement aux viennoiseries sucrées qui provoquent un creux à 10h.
Améliore la trawienie
Une patate douce moyenne zawiera 4 g błonnika, który pobudza tranzyt i zapobiega zaparciom.
Astuce: associez-la un yaourt ou un kefir wlać skuteczne probiotyki + błonnik.
Stabilizuj la glikémie
Malgré son goût sucré, son indice glikémique est bas, limitant les fotki de sucre.
Przykład: de nombreux sportifs remplacent le ból par des patates douces rôties avant l'entraînement.
Protège les cellules grâce aux antioxydants
Sa couleur orange vient du beta-carotène, precurseur de la witamina A.
Conseil: ajoutez un filet d'huile d'olive lub peu de beurre d'amande pour mieux l'absorber.
Stymuluj koncentrację i pamięć
Elle zawiera cholinę i mangan, niezbędne substancje wpływające na nerw transmisyjny.
Pomysł: remplacez vos toasts du matin par une patate douce cuite au Four.
