Inną częstą przyczyną jest zmiana wewnętrznego systemu czasu w ciele.

Wielu starszych osób czuje senność wcześniej wieczorem. Jeśli ktoś kładzie się spać o 21:00, jego organizm naturalnie kończy cykl snu około 3:00 lub 4:00 rano.

To nie zawsze jest bezsenność — czasem to po prostu nowy rytm.

Zmiana może stać się bardziej zauważalna, gdy:

• Osoba przechodzi na emeryturę
• Interakcje społeczne maleją
• Codzienne obowiązki maleją
• Wieczory stają się cichsze
• Bez silnych sygnałów zewnętrznych ciało bardziej polega na swoim wewnętrznym zegarze.

3. Dyskomfort fizyczny i czynniki zdrowotne

Organizm może również budzić się w odpowiedzi na łagodny dyskomfort fizyczny, który nie jest widoczny w ciągu dnia.

Do najczęstszych autorów należą:

• Artretyzm lub ból stawów
• Dyskomfort pleców
• Refluks żołądkowy w nocy
• Suchość w ustach
• Skurcze mięśni
• Wahania temperatury

Szczególnie często zdarza się korzystanie z toalety. W miarę jak pęcherz staje się bardziej wrażliwy z wiekiem, nocne wyjazdy mogą się zwiększać.

Niektóre leki mogą również wpływać na sen, powodując:

• Częstsze oddawanie moczu
• Zmiany temperatury ciała
• Leniejszy, mniej regenerujący sen
• Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego związku, dopóki nie omówią tego z lekarzem.

4. Nawyki stylu życia wpływające na sen

Codzienne rutyny silnie kształtują wzorce snu.

Po przejściu na emeryturę lub w spokojniejszych fazach życia ludzie często:

• Zjedz wcześniej kolację
• Mniej się ruszaj w ciągu dnia
• Drzemka dłużej
• Spędzaj wieczory w środowiskach o niskiej stymulacji
• Te nawyki mogą sygnalizować mózgowi, że "dzień" kończy się szybciej, zachęcając do wcześniejszego wstawania.

Inne subtelne wpływy to: