Obiad: aby zachować nawodnienie, nie obciążając układu trawiennego
Arbuz : Bardzo bogaty w wodę, gasi pragnienie, zapewniając jednocześnie uczucie sytości.
Melony (Charentais, żółty) : Idealne latem, przyczyniają się do nawodnienia organizmu i ułatwiają trawienie.
Popołudnie: idealny czas na słodsze owoce
Winogrona : Szybkie źródło energii , idealne na zmęczenie po posiłku.
Brzoskwinie : Lekkie i łatwe do strawienia, delikatnie wspomagają układ trawienny.
Mango : Idealne przed aktywnością fizyczną lub na lekką , owocową przerwę .
Wieczór: owoce, które uspokajają i wspomagają sen
Banany : bogate w magnez , rozluźniają mięśnie i koją układ nerwowy.
Kiwi : zawartość serotoniny wspomaga sen.
Wiśnie : naturalnie zawierają melatoninę , hormon snu.
