Rozsądne odżywianie: więcej owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, orzechów i tłustych ryb. Dlaczego jest to tak niebezpieczne?
Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do:
Zawał mięśnia sercowego
Udar mózgu (CVA)
Choroba tętnic obwodowych
Dlatego nazywa się go „cichym wrogiem”.
Jedyny pewny sposób, aby się tego dowiedzieć:
proste badanie krwi, tzw. profil lipidowy, to najskuteczniejszy sposób na wykrycie wysokiego poziomu cholesterolu.
Zaleca się je co 4–6 lat zdrowym osobom dorosłym, a częściej, jeśli cierpisz na otyłość, masz nadciśnienie, palisz tytoń lub w Twojej rodzinie występował wysoki poziom cholesterolu.
Jak można temu naturalnie zapobiegać?
Dobra wiadomość jest taka, że wysokiemu poziomowi cholesterolu można zapobiegać i kontrolować go, wprowadzając proste zmiany w stylu życia:
Jedz mądrze: jedz więcej owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, orzechów i tłustych ryb.
Ogranicz spożycie tłuszczów trans i cukrów: obecnych w żywności wysoko przetworzonej, potrawach smażonych i fast foodach.
Regularna aktywność fizyczna: 30 minut spaceru dziennie może przynieść efekty.
Unikaj tytoniu i nadmiernego spożycia alkoholu.
Utrzymuj zdrową wagę i radź sobie ze stresem.
Pamiętaj: wysoki poziom cholesterolu nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych, ale Twój organizm zostawia subtelne sygnały.
Zapobieganie zaczyna się od wsłuchiwania się w te sygnały i regularnych badań kontrolnych.
Chcesz poznać listę najskuteczniejszych produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu w sposób naturalny?
Nie przegap jej w następnym poście.
